تبلیغات
موسسه آسیب های اجتماعی ستایشگران - مطالب پروتئین ها
موسسه آسیب های اجتماعی ستایشگران
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


وبلاگ موسسه آسیب های اجتماعی ستایشگران به شماره ثبت 174 واقع در زاهدان با اهداف کاهش آسیب و مواد مخدر ایدز که از جمله کارهای موفق این موسسه افتتاح اولین مرکز DIC (مرگز کذری معتادین ) جنوب شرق کشور تحت حمایت معاونت امور فرهنگی و پیشگیری بهزیستی س و ب ادرس مرکز زاهدان خیابان هیرمند شمالی بین هیرمند47 و 49 که این مرکز توانسته با تحت پوشش قراردادن بیش از 400 معتاد گذری در یه سال گذشته در یکی از محله ای محروم شهر زاهدان امار خوب و قابل توجهی از خود به جای گذارد . ضمنا تمام سوالات شما رادر مورد ایدز-اعتیاد-آسیب های اجتماعی- مهارت های زندگی - ترک اعتیاد - و بیماری ها جوابگو می باشد . تلفن های تماس : 05414508964 و همچنین در زمینه ترک اعتیاد و خدمات مشاوره ایی و حمایتی ویژه معتادین در شهر زاهدان به صورت رایگان همکاری مینماید

مدیر وبلاگ : عظیم جان آبادی


چربی‌های اشباع‌شده‌ی موجود در گوشت قرمز باعث بروز حالت مقاومت سلول‌ها به انسولین می‌شود. برای همین هم لازم است که از پروتئین‌های کم چرب استفاده کنید.

پروتئین

مصرف پروتئین در هر وعده‌ی غذایی به طور خودبه‌خود روی میزان قند خون تأثیر گذاشته و باعث کاهش آن می‌شود. پروتئین‌ها همچنین شما را سیر می‌کنند و اجازه نمی‌دهند که بین وعده‌های غذایی احساس گرسنگی داشته باشید. برای همین هم روند کاهش وزن با سرعت بیشتری انجام می‌گیرد.  به عقیده‌ی برخی از متخصصان در صورت ابتلا به دیابت نباید در مصرف پروتئین زیاده‌روی شود به خاطر اینکه به کلیه‌ها فشار می‌آید. بسیاری از افرادی که به دیابت مبتلا هستند در معرض خطر بیماری‌های کلیوی قرار دارند.

چربی‌های اشباع‌شده‌ی موجود در گوشت قرمز باعث بروز حالت مقاومت سلول‌ها به انسولین می‌شود. برای همین هم لازم است که از پروتئین‌های کم چرب استفاده کنید. در این مطلب 7 روش برای جذب پروتئین کافی بدون دریافت چربی اضافه ارائه می‌دهیم. با ما همراه باشید.

 

تخم‌مرغ را فراموش نکنید

سال‌هاست که حرف و حدیث زیادی پشت سر تخم‌مرغ وجود دارد اما باید بدانید که این ماده‌ی غذایی یکی از منابع فوق‌العاده‌ی پروتئین می‌باشد. یک عدد تخم‌مرغ بزرگ پخته‌شده 7 گرم پروتئین و فقط 2 گرم چربی‌های اشباع‌شده دارد. البته باید بدانید که برای پرهیز از دریافت اسیدهای چرب اشباع‌شده باید به خوردن سفیده‌ی تخم‌مرغ بسنده کنید و زرده‌ی آن را جدا کنید.

اگر شکایت می‌کنید که سفیده‌ی تخم‌مرغ که مزه ندارد می‌توانید یک املت با سفیده‌ی تخم‌مرغ درست کنید و به آن اسفناج اضافه کنید. در این صورت هم فیبر دریافت می‌کنید، هم پروتئین و هم آهن. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد افرادی که برای صبحانه تخم‌مرغ و نان میل می‌کنند در مقایسه با افرادی که پنیر خامه‌ای می‌خورند کمتر احساس گرسنگی کرده و در طول روز هم کالری کمتری دریافت می‌کنند.

درست است که تخم‌مرغ حاوی میزان زیادی کلسترول است اما نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که این کلسترول جزو چربی‌های اشباع‌شده است و نه کلسترول‌های غذایی که باعث افزایش کلسترول خون می‌شوند.

گوشت

حداکثر هفته‌ای دو مرتبه گوشت قرمز میل کنید

گوشت قرمز حاوی چربی‌های اشباع‌شده است و نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد هر چه خانم‌های مبتلا به دیابت نوع 2 گوشت قرمز بیشتری بخورند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار می‌گیرند. نتایج پژوهش‌های دیگر هم نشان می‌دهد خانم‌هایی که به مدت 9 سال گوشت قرمز بیشتری مصرف کرده‌اند بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار گرفته‌اند. درست است که گوشت قرمز برای تامین آهن بدن لازم است اما باید بدانید که گوشت قرمز منبع چربی‌های اشباع‌شده است و باعث بروز بیماری‌های متعددی در بدن می‌شود. برای همین بهتر است که در مصرف این ماده‌ی غذایی زیاده‌روی نکرده و به هفته‌ای دو وعده اکتفا کنید.

 

از مصرف هات‌داگ و غیره بپرهیزید



ادامه مطلب


نوع مطلب : پروتئین ها، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
عظیم جان آبادی
1392/07/13

آیا به قدر کافی پروتئین می خورید؟

پروتئین

بدن بیشتر انسان ها قادر است میزان دریافت پروتئین را تا حد زیادی تنظیم نماید. اگر شما یک برنامه ی غذایی متنوع  دارید، نیازی نیست نگران مقدار پروتئین دریافتی خود باشید.

اما اگر جزء یکی از موارد زیر هستید، با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت نمایید، تا مطمئن شوید آیا به اندازه کافی پروتئین می خورید یا خیر.



ادامه مطلب


نوع مطلب : پروتئین ها، 
برچسب ها : تغذیه و سلامت، مواد مغذی مورد نیاز بدن، پروتئین ها،
لینک های مرتبط :
عظیم جان آبادی
1387/12/21

گلوتامین، سپری پولادین

تغذیه نقش بسیار مهمی در حفاظت فرد در برابر هجوم عوامل بیماری زا بر عهده دارد. کمبود بعضی مواد مغذی می تواند اثرات زیادی بر روی وظایف سیستم ایمنی داشته باشد که این اثرات غالباً مضر می باشند. سیستم ایمنی نه تنها نقش مهمی در جلوگیری یا سرکوب عفونت ها در بدن دارد، بلکه عوامل ایمنی در مرحله ی ترمیم و نوسازی پس از جراحت نیز کمک کننده هستند و به همین دلیل در شرایط تروما، سوختگی و نوسازی اهمیت ویژه ای دارند. اخیراً اهمیت سیستم ایمنی سلولی در غلبه بر عفونت بسیار مورد توجه قرار گرفته است.

مکمل گلوتامین

مطالعات نشان داده که گلوتامین علاوه بر اینکه سوخت مهمی برای سلول های روده و کبد است، سلول های سیستم ایمنی هم آن را به میزان زیادی مصرف می کنند.



ادامه مطلب


نوع مطلب : پروتئین ها، 
برچسب ها : تغذیه و سلامت، مواد مغذی مورد نیاز بدن، پروتئین ها،
لینک های مرتبط :
عظیم جان آبادی
1387/12/21

تا بحال گوشت بلدرچین خورده اید؟


 پروتئین  یک ماده مهم است که باید در غذای روزانه ما وجود داشته باشد. این ماده برای رشد و سلامت بدن بسیار ضروری است. پروتئین، هم در غذاهای گیاهی و هم در غذاهای حیوانی وجود دارد؛



ادامه مطلب


نوع مطلب : پروتئین ها، 
برچسب ها : تغذیه و سلامت، مواد مغذی مورد نیاز بدن، پروتئین ها،
لینک های مرتبط :
عظیم جان آبادی
1387/12/21

چرا مصرف گوشت برای کودکان و نوجوانان ضروری است



امروزه کودکان و نوجوانان تمایل کمتری به مصرف گوشت، تخم مرغ و شیر نشان می دهند و نسبت به سی سال گذشته تعداد بیشتری از نوجوانان تمایل به رعایت رژیم های گیاهخواری دارند؛ گاهی نیز به دلیل خوش اندام شدن غذای کمی مصرف می کنند.

فقدان گوشت و محصولات حیوانی روند رشد کودک و نوجوان را متوقف می کند و رشد مغزی و فیزیکی را کند می سازد. از این رو لازم است والدین و مربیان نسبت به برنامه غذایی و کیفیت غذای کودکان توجه کافی داشته باشند.



ادامه مطلب


نوع مطلب : پروتئین ها، 
برچسب ها : تغذیه و سلامت، مواد مغذی مورد نیاز بدن، پروتئین ها،
لینک های مرتبط :
عظیم جان آبادی
1387/12/21


( کل صفحات : 2 )    1   2   

موضوعات
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
به سایت ما خوش آمدید
نام و نام خانوادگی      
آدرس ایمیل      
کلیه حقوق این وبلاگ برای موسسه آسیب های اجتماعی ستایشگران محفوظ است