هنگام صحبت کردن با جنس مخالف (خانمها) دست و پایم را گم می کنم و نمی توانم درست صحبت کرده و ارتباط برقرار کنم لطفا در این زمینه منو راهنمایی کنید.
پاسخ
ارتباط یكی از مهمترین زمینه های سلامت زندگی اجتماعی است. ارتباط مؤثر با دیگران، مهارتی است كه انسان را در موقعیت ممتاز و بهتری قرار می دهد و دستیابی به موفقیت و خوشبختی را سهل تر می سازد. ارتباط مؤثر رابطه ای است كه در آن شخص به گونه ای عمل می كند كه در آن علاوه بر این كه خودش به خواسته هایش می رسد، افراد مقابل نیز احساس رضایت دارند. یكی از مهارت های ارتباط مؤثر، جرأت ورزی است. افرادی كه از مهارت جرأت ورزی بی بهره اند، نمی توانند از خودشان دفاع نمایند و غالباً در برخورد با دیگران منفعل، پشیمان و رنجیده خاطر بوده و به جای اهمیت به نیازها و خواسته های خود، از خواسته ها و نظر دیگران تبعیت می كنند. ابراز وجود به معنی احترام گذاشتن به خود و دیگران است. ابراز وجود بر این عقیده استوار است که عقاید، باورها، افکار و احساسات ما و دیگران به یک اندازه اهمیت دارند و این در مورد افراد دیگر نیز صادق است. این به معنی آگاه بودن از نیازها و خواست های خود است. بر خلاف اعتقادات غلطی که در این مورد وجود دارد، ابراز وجود به معنی به دست آوردن خواست های فردی به هر قیمتی نیست. افراد جرات ورز ویژگیهایی دارند که کسب این ویژگیها به شما کمک میکند مشکلاتتان را حل کنید. برای مثال رفتارهای غیرکلامی و زبان بدنی آنها به این صورت است که وضعیت بدنی مناسب دارند و تماس چشمی دارند. وضعیت بدنی مطلوب در رفتارهای جرأت ورزانه شامل حالتی توأم با آرامش و تمرکز در مقابل وضعیت بدنی شدیداً خشک و غیرمنعطف است که ممکن است اضطراب یا خودرأیی را القاء کند. تظاهرات چهره ای باید با محتوای ارتباط جرأت ورزانه مطابقت داشته باشند، نه این که القاء کننده اضطراب، شادمانی و یا خشمی دروغین و ساختگی باشند. حرکات بدن که نشان دهنده عدم اطمینان و عصبی بودن است(فشردن دست) و حرکاتی که خشم و تسلّط طلبی را منتقل می کنند(تجاوز به فضای شخصی دیگران ) به هیچ وجه با رفتارهای جرأت ورزانه مطابقت ندارند. . تن صدا و روانی در بیان تضادها یا رد آن نیز اهمیت زیادی دارد. به طور کلی دیگران باید در کلام، تن صدا، حالت چهره و رفتار حرکتی شما جدیت را مشاهده کنند البته مواظب باشید طوری نباشد که حساسیت ایجاد کنید . برای اطلاعات بیشتر میتوانید از کتاب مهارت جرات مندی نوشته شهرام محمد خانی استفاده کنید. برای تقویت اعتماد به نفس خودتان در این موقعیتها نیز چند جمله معمولی را که افراد در این موقعیتها میگویند را روی کاغذ نوشته و حفظ کنید (مثل: سلام، حال شما خوبه، خانواده خوبن، از … چه خبر؟ ،….) سپس در موقعیت که قرار گرفتید هنگام گفتن این جملات به طرف مقابل نگاه کنید . و وقتی او با شما حرف میزند باز هر از چند گاهی به او نگاه کنید، البته خیلی نباید خیره شوید- سرتان را هر چند وقت یکبار کمی تکان دهید-پشت سر هم و مدام صحبت نکنید گاهی مکث کنید -از کلمات آها، بله و متوجهم و گاهی لبخند استفاده کنید. تمرینات را ابتدا به صورت بازی نقش، انگار که در یک تئاتر هستید اجرا نمایید. بعد در یک صفحه کاغذ بنویسید اگر آدمی بودید که خیلی راحت با دیگران حرف میزدید و اعتماد به نفس بالایی داشتید چطور با دیگران به ویژه خانمها حرف میزدید و چه جملاتی را میگفتید و دیگران از کجا میفهمیدند که شما خیلی خوب ارتباط برقرار میکنید . بعد از اجرای واقعی تمرین افکاری را که موقع گفتگو یا رو در رو شدن با ایشان داشتید روی یک کاغذ بنویسید و در مورد آنها با خودتان یا فردی مورد اعتماد بحث کنید. موفق باشید
