یک روش مناسب برای اینکه بفهمید روح و روان تان خسته شده و به تعطیلات نیاز دارید، این است که آخرین سفرتان را به خاطر بیاورید. اگر با یادآوری آن لبخند به لبان تان نشست و به خاطر آوردید که بعد از سفر چقدر سرزنده شده بودید، بهتر است چمدان هایتان را ببندید. مطمئن باشید بوی دریا، صدای موج ها، درخشش نور خورشید روی امواج، صدای باد پیچیده در چمن و سبزه و غیره نه تنها سرحال تان می آورد، بلکه برای سلامتی تان نیز لازم و ضروری است. رفتن به کنار دریا، گشت و گذار در کوه و دشت و یا رفتن به باغ خصوصی خود و فامیل هایتان برای سلامتی روح و جسم تان مفید است. هم اکنون که فصل تعطیلی مدارس است، زمان مناسبی برای بستن چمدان ها و سفری کوتاه می باشد. در این مطلب چند فایده ی مسافرت رفتن برای سلامتی را با هم مرور می کنیم.
سفر بروید و باک ویتامین D بدن تان را پر کنید
حالا که هوا آفتابی است و خورشید با مهربانی تمام می تابد، چمدان ها را ببندید و به دل طبیعت بزنید. چون بهترین زمان برای افزایش میزان ویتامین D بدن است.
بهتر است بدانید که طبق آمارهای بدست آمده حدود ۸۰ درصد ایرانی ها دچار کمبود ویتامین D هستند. حتما می دانید که این ویتامین با جذب اشعه های نور خورشید توسط پوست ساخته می شود.
ویتامین D نقش مهمی در سلامتی بدن دارد و باعث حفظ سلامت استخوان ها (افزایش استحکام استخوان، رشد، جذب کلسیم و غیره)، بهبود عملکرد عضلات بدن، کاهش خطر بروز بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، بیماری ام اس، چاقی مفرط و دیابت می شود.
بنابراین متوجه می شوید که با یک ویتامین مهم از نظر تاثیرگذاری مواجه هستید. به عقیده متخصصان، این ویتامین همچنین در درمان برخی از بیماری های پوستی مانند پسوریازیس یا بیماری داء الصدف و لک و پیس (پیسی یا برص یا ویتیلیگو) موثر است.
نیازی نیست که ساعت ها در مقابل نور آفتاب دراز بکشید تا ویتامین D لازم جذب شود و از خواص آن بهره ببرید. کافیست که صورت و دست هایتان به مدت حدود ده دقیقه در معرض تابش نور آفتاب باشد.
زمانی که در سفر هستید، بیشتر در هوای آزاد قرار می گیرید و این مسئله باعث افزایش تماس نور خورشید با پوست شده و میزان ویتامین D بدن افزایش پیدا می کند.
البته نباید استفاده از کرم ضدآفتاب و محافظت از پوست در برابر نور خورشید را فراموش کنید. همین که در هوای آزاد و در معرض نور خورشید پیاده روی کنید، کافیست.
تفریح و گشت و گذار جسم تان را خسته می کند و روحتان را شاداب. بنابراین خواب با کیفتی را تجربه می کنید
سفر بروید تا کیفیت خوابتان بهتر شود
زمانی که سفر می روید و به گردش و تفریح می پردازید، استرس هایتان به میزان زیادی فروکش می کند.
در واقع توصیه می کنیم که چمدان ها را ببندید و به شهرها و مکان هایی که دوست دارید بروید. تفریح کنید. عجله ای برای رسیدن به مقصد نداشته باشید و از جاده ها و مسیر سفر لذت ببرید. در این صورت بدن تان استراحت می کند و به آرامش می رسد.
تفریح و گشت گذار جسم تان را خسته می کند و روحتان را شاداب. بنابراین خواب با کیفتی را تجربه می کنید.
علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض هوای آزاد و نور آفتاب باعث افزایش ترشح ملاتونین (هورمون خواب) می شود و خواب راحتی را برایتان فراهم می کند.